Ilo irti elämästä

kuvaaja: Riina Nygrén

Mä haluisin kannustaa teitä ottamaan haasteita vastaan, vaikka ne ei tuntuisikaan niin mukavilta. Niinkun jokainen olen myös kohdannut ylämäkiä ja alamäkiä elämäni aikana. Kaikista tuntuu joskus,että elämä potkii päähän ja mikään ei tunnu miltään. Mutta niin sen kuuluukin olla. Sieltä syvältä voi nousta ja tehdä totta unelmista!

kuvaaja: Riina Nygrén

Elämä on täynnä haasteita, joihin tarttua. Elän mun unelmaa tällä hetkellä. Miksi? Mä otin haasteen vastaan ja lähdin tavoittelemaan fitness-lavoja ja päivääkään en oo katunu! Tähän asti tää on ollu tosi opettavainen ja kasvattava kokemus. Oikeestaan mun koko elämä on muuttunu tässä vuodessa. Näen asiat eri tavalla ja arvostan eri asioita. Kaveripiirikin on muttunut. Olen oppinut arvostamaan omaa aikaa. Välillä tarvitsen pohdiskeluhetken kahvikupin ääressä. Ennen olin kokoajan menossa, enkä kerennyt pysähtyä miettimään asioita. Arvostan itseäni enemmän ja olen saanut vahvan itsetunnon siksi, että tunnen itseni paremmin. Jos et itse arvosta itseäsi, ei sitä kukaan muukaan tee.

Kuvaaja: Riina Nygrén

Jos heitettäisiin haaste, olisiko reaktiosi: ''En lähde, ei siitä kuitenkaa mitään tuu'' vai ''Joo ehdottomasti! Ihana kokeilla uusia asioita?'' Voin kertoa, että mun asenne oli ennen toi eka. Silloin jäi tunne, että oisko sittenkin pitäny ja se oli raastavaa :D Nykyään asenteeni on erilainen. Oon oppinu asennoitumaan avoimesti asioihin. Niinkun eräs fiksu ystäväni sanoi: ''Elämässä ei pidä katua niitä asioita, joita on tehnyt, vaan niitä, joita on jättänyt tekemättä.'' Allekirjotan ton täysin!

Kuvaaja: Riina Nygrén

Jokainen tekee virheitä, mutta niistä voi myös oppia. En tykkää edes puhua ''virheistä'' pikemminkin ''opeista''. Toiset tekee niitä enemmän kuin toiset, mutta sekin on elämässä haaste. Jos on yhtään tämmönen rauhaton persoona niinkun mä, on varmasti tuttua, että niistä virheistä opitaan kantapään kautta... :D Juuri sen takia oon oppinu suvaitsemaan erilaisia tekoja ja mielipiteitä. Älkää siis pelätkö epäonnistumisia, vaan ottakaa ne oppeina. Heittäytykää ja ottakaa riskejä. Älkää välittäkö muiden mielipiteistä vaan kehittäkää itseänne ja tehkää unelmistanne totta!

Kuvaaja: Riina Nygrén

Kuvaaja: Riina Nygrén

Tämmöistä pohdiskelua tällä kertaa, hyvää alkavaa viikkoa kaikille! :)

Asennot ja t-kävely kuntoon!

Anna Virmajoki

Mikä päivä! Aamulla heräsin tuttuun tapaan klo 06.30 aamuaerobiselle. Jalka kulki hyvin tossa raittiissa ja aurinkoisessa säässä. Kyllä se kesä sieltä vielä tulee! :) Sen jälkeen söin aamupalan ja laitoin parinpäivän safkat valmiiksi. Mä tykkään aina kokkailla etukäteen. Saatan jopa tehdä viikon ruuat kerralla valmiiksi :D Jokatapauksessa, tänään oli Anna Virmajoen ja Kati Alanderin järjestämä fitnessleiri. WOU! Upeita naisia kertakaikkiaan. Opin tosipaljon uutta Annalta ja nyt onkin korkea aika viilata asennot lopullisesti kondikseen. Tässähän on enää kolme viikkoa h-hetkeen ;) Oon ihan puhki ja jaloissa kyllä tuntee, että on käpsytelly koko päivän korkkareilla... Pääkin lyö tyhjää :D

Anna viilas asennot kuntoon!

Treenit on kulkenu hyvin tälläviikolla ja kuntokin on kiristyny :) Palkitsin itseni eilen pienellä shoppailureissulla! :D Mukaan tarttu kaiken näköstä, harmi vaan etten kerenny urheiluliikkeisiin ennenku rahat loppu :D Olin myös ihanan Riinan kuvattavana :) Upea persoona ja hauskaa oli! Lisäilen kuvia tänne hetikun saan ne :) Eipä muuta tälläkertaa...

Hyvää viikonloppua kaikille! :)

Hyvät kuteet = Hyvä treeni

Noniin naiset tai miksei miehetkin! En ole varmaan ainut, kenellä asuvalinnat tuo lisää tatsia treeneihin. Kun vedän uudet treenipöksyt jalkaan, on sillä ihmeellinen vaikutus. Saatan jopa lisätä toistoja tai nostaa painoja. Tuttu tunne?

Jokaisella ihmisellä on oltava vähintään yksi pahe. En ole koskaan maistanut tupakkaa, en käytä juurikaan alkoholia, en roiku paljoa netissä jne. Omistan kaikinpuolin aika terveellisen ja tasapainoisen elämän. Mutta mulla on ainakin yksi pahe, vaatteet. Nykyään nimenomaan Treenivaatteet.

Vapaa-aikanani tykkään kokeilla erilaisia vaateyhdistelmiä, ihan huvin vuoksi. Tosin mulla ei kulu aamulla siihen aikaa, koska suunnittelen treenivaatetuksen jo edellisenä päivänä. Tärkeintä on, että vaatteet ovat mukavat päällä ja niissä on kiva treenata. Myös vaatteiden istuvuus on tärkeää. Varsinkin nyt dieetillä kiinnitän siihen erityisesti huomiota. Tuntuu, että hukun collareihin ja huppariin :D Mutta se kuuluu asiaan!

Musta on ihana näky, kun joku pinkkeihin pukeutunut mimmi vetää sata lasissa salilla tai kun lenkillä pariskunta kävelee sähkönsinisissä tuulipuvuissa vastaan. Väkisinkin tulee hymy huulille :) Värikkäät vaatteet antavat positiivisen ja elämänhaluisen kuvan ja asuvalinnat saattavat jopa kertoa jotain ihmisen persoonasta.

Omasta treenistylestä sen verran, että välillä oon kokomustissa ja joskus valopilkkuna, riippuu fiiliksestä. Kuhan vaatteet sopii yhteen tai ovat samaa merkkiä keskenään. Mitä enemmän väriä ja kuviota sen parempi. Suosin Better Bodiesin, Niken, Under armourin ja Adidaksen tuotteita.

Kannattaa siis kokeilla treenivaatteiden uusimista, jos kaipaa jotain uutta treeneihin ;) 

Treenin täyteistä viikkoa kaikille! :)

Ps. Lauantaina viilataan viimeiset viilaukset huippujen kanssa asentoihin ja T-walkiin. Kati Alander ja Anna Virmajoki tulevat tänne pitämään valmennusleirin! I can't wait ;)

Kevättä rinnassa

En voi olla hehkuttamatta tota keliä! Ihana herätä auringon valoon, mennä parvekkeelle kahvikuppi kädessä ja kuulla lintujen laulu. En tiedä teistä, mutta mun mielestä kevät on toivon aikaa. Alkaa kirkastua, saa lisää energiaa ja tuntuu, että kaikki heräisivät eloon! Upeet on kyl puitteet lähtee tonne ulos ulkoilemaankin ;)

Oon räpsiny kuvia mun dieettiruuista parin päivän ajalta. Niin tässä ollaan nyt oltu dieetillä neljä kuukautta ja enää neljä viikkoa jäljellä. Aika menee hurjaa vauhtia. Täytyy kyllä sanoa, että oon positiivisesti yllättyny :D Odotin paljon pahempaa! Kun on tullu luettua ja kuultua kaikkia juttuja. Kroppa toimii, treenit kulkee ja sitä rataa :) Kertaakaan ei oo tehny mieli sortua herkuttelemaan, kun tavote kiiltää kirkkaana silmissä ;)

Oon ollu ympäri vuoden ruokavaliolla, johon kuului yksi vapaasyöntipäivä, ennen kisadieettiä. Tää on siis vasta mun eka kisadieetti ja puhun omista kokemuksista.  Mua on dieetillä auttanu se, että maustan ruokia PALJON, juon vettä tarpeeksi ja laitan ruuat nätisti esille :) Vältän myös stressiä ja yritän pysyä positiivisena. Jos nälkä yllättää, keksin muuta tekemistä. 

Oon löytäny dieettini aika uuden rakkauden! Ruuanlaitto ja leipominen. Ai että se on ihanaa :D Miksen oo aijemmin tajunnut! Varmaan siks, että oon ennen ollut syöjän roolissa ja kerenny pistää poskeeni kaikki valmistusaineet ennen valmistusta ;D Mutta jokatapauksessa on kiva, että oon löytänyt uuden harrastuksen dieetin myötä :)

Kokeilin tehä omenakanelipullia! oli kuulemma hyviä, vaikka ei siltä näytä :D

Tässä vielä kuvia eilisen treeneistä. Lemppari liike, ottaa olkapäihin ja pakaroihin.

 

Aurinkoista viikkoa kaikille! :)

Urheilun merkitys

Oon tässä pohdiskellu, että mitä urheilu merkkaa ihmisille? Jotkut urheilevat siksi, että pysyisivät kunnossa ja terveenä. Osa urheilee tavoitteellisesti ja kilpailee jossakin lajissa. Joillekkin urheilu tuo paremman itsetunnon, kun pääsee tavoitteisiinsa. Urheilun kautta moni saa myös ystäviä ja oppii toimimaan ryhmässä. On monia syitä miksi urheillaan, pääasia että sitä tehdään! Kaikki syyt jotka estävät urheilemasta, ovat tekosyitä.

treenin jälkeen on helppo hymyillä!

Se miks puhun urheilusta enkä fitneksestä, on että koen itse olevani enemmän urheilija. Fitness on osa sitä, mutta mulla on muitakin kiinnostuksen kohteita esim crossfit. On paljon lajeja joita haluaisin kokeilla!

Mut ollaan kasvatettu pienestä pitäen urheilijaks. Kun meen perheen luo, tvstä tulee urheilua. Kun meen aamupalapöytään, jutellaan treeneistä ja päivitellään jääkiekko otteluiden tuloksia. Jos pelataan perheen kesken jotain peliä, voitto on tärkeintä :D Tää on semmonen yhdistävä tekijä meidän perheessä.

Eve 2011

Eve 2012

Mun on aina ollu vaikee keskittyä oppitunneilla paikallaan istumiseen ja kuuntelemiseen. Jalkapallo kentällä tai tanssisalissa pystyn keskittymään 100%. Sitä fiilistä ei voi edes sanoin kuvailla, kun pääsee ohittamaan vastustajan jalkapallo pelissä, taistelee pallosta loppuun saakka ja antaa kaikkensa, että joukkue voittaisi. On hienoa, kun pääsee spurttaamaan ja tuntuu, että voisi juosta loputtomiin. Kilpaurheilijat pääsevät semmoiseen tilaan, jota on vaikea kuvailla. Niinkuin laulaja saa huippuhetkensä lavalla, mä saan sen kilpaillessa. Se on syy miksi tätä teen.

Eve 2013

Haluan kehittyä urheilijana ja nautin siitä mitä teen. Mielestäni siinä mennään vikaan, kun katsotaan peiliä enemmän kuin keskitytään itse tekemiseen. On huolestuttavaa, kun mun ikäiseni tytöt kertovat osallistuvansa bikinifitness kisoihin 2015, mutta ennen sitä pitää ottaa silarit. Itse ajattelin kun tein kisapäätöksen, että nyt sit treenataan ja kovaa! Valmentajani mielestä oli hauskaa kuulla, että mun suurin huolen aiheeni oli: ''Enkö saa laittaa ees voita leivän päälle'' tai ''miks pitää kävellä aerobisilla, miksen vois juosta''. Mun mielestä silareista on urheillullisuus kaukana, ja ilman niitäkin voi pärjätä. Ensin tehdään työ, mennään kisaamaan ja pärjätään kisoissa. Kansainvälisten kisojen jälkeen voi miettiä ottaako ne silarit vai ei. Se ei tee ihmisestä huonompaa tai parempaa, oli silarit tai ei. Minusta se vasta urheilullista onkin, että hyväksytään muut sellaisina kuin ovat ja keskitytään itsensä kehittämiseen. Meitä on täällä moneen lähtöön ja kenelläkään ei ole oikeutta arvostella toisten valintoja, tietämättä lähtökohtia. Haluan vain sanoa, että itse en näe mitään syytä, miksi silikonit yhdistetään kilpaurheiluun tai että miksi joku ottaisi ne vain pärjätäkseen lajissa. Jos olette päättäneet ottaa silikonit, tehkää se itsenne takia. Älkää tehkö sitä siksi, että miellyttäisitte muita.

Eve 2014

Ylipäätään mulle toi ulkonäkö ei oikeestaan merkkaa mitään kun urheilen. Aamulla nousen ylös, laitan tukan ponnarille ja lähen treenaamaan. En edes aina kerkeä katsoa peilistä miltä näytän. Salille päästyäni vedän sata lasissa, tukka takussa ja hiestä märkänä. Kertaakaan ei käy mielessä miltä näytän, vaan tärkeintä on että saan treenistä kaiken irti! Se ihana polte lihaksissa ja kun tuntuu ettei pysty seuraavana päivänä nousemaan sängystä. Kun tuun kotiin tukka pystyssä ja vaatteet märkänä, voin vaan naureskella kun nään itteni peilistä.. noh.. ainakin on ollu tekemisen meininki :D Uskon, että hyvä olo näkyy ulospäin. Treenejen jälkeen oon sit aivan eri ihminen, vedän korkkarit jalkaan ja haluan olla huolliteltu mutta luonnollinen. Mulle urheilu merkitsee itsensä haastamista, kilpailua, kunnon ylläpitoa, läheisten kanssa yhdessä oloa ja ennen kaikkea hyvää oloa! Mitä urheilu merkkaa teille?

Ihanaa viikonloppua!

Pikaiset fiilikset ja päivän treenit!

Loistava fiilis! En meinaa pysyä pöksyissäni kun ajattelen kisoja! Mahtavaa päästä näkemään muita kisaajia ja päästä näyttämään työn hedelmät :) Mun aamu alko tänään aamuaerobisella ja sitten ihana aamupala. Päivän tärkein ateria! Paras osa aamupalasta on PUURO ja KAHVI. Niillä lähtee päivä hyvin käyntiin :)

Käytiin myös treenaileen mun valmentaja Heidin kanssa. Täytyy kyllä sanoo, että treenit luistaa aina paremmin porukassa kun yksin. Sillon vedetään loppuun asti, ja kyllä tuntee seuraavana päivänä tehneensä jotain ;) Vedettiin Selkä-rinta treeni seuraavasti:

Alkulämmittely kepillä

3x10 ristiveto taljassa selälle

3x10 ylätalja eteen 

3x10 alataljasoutu

3x10 kulmasoutu käsipainolla yksi käsi kerralla

3x10 alaviisto penkkipunnerrus

3x10 penkkipunnerrus käsipainoilla

3x10 ristikkäistaljapunnerrus

3x10 rintapunnerrus taljassa

Lopuks vielä harjoteltiin asentoja

Multa on paljon kyselty, että jännitänkö jo kisoja. En osaa kyllä vielä jännittää, ehkä se jännitys sit iskee kisapäivänä ;) Teen vaan parhaani ja oon ittelleni voittaja jokatapauksessa. Oon kasvanu ihmisenä tän vuoden aikana suuren harppauksen, ja se on mulle jo tietynlainen palkinto. Tunnen itteni paremmin  ja oon oppinu laittamaan asiat tärkeysjärjestykseen. Itsetuntoni on noussut entisestään ja tuntuu, että vain taivas on rajana! Musta on ihailtavaa, että ihmiset tekevät töitä tavotteidensa eteen ja eivät välitä muiden mielipiteistä. Niin myös mä yritän elää ja koen olevani onnellisempi kun koskaan. Uskaltakaa tavotella unelmianne, jonain päivänä ne voi toteutua ;) Siinäpä kaikki tälläkertaa, kertokaa ihmeessä jos on jotain erityistä mistä haluisitte että kirjotan! 

here we go!

Helou! Vihdoin mustakin tulee bloggaaja :) Olen 18-vuotias urheilua harrastava nuori Jyväskylästä. Valmistun merkonomiksi tänä keväänä. Kisaan ensimmäistä kertaa bikinifitness juniorit sarjassa 12.-13.huhtikuuta järjestättävässä Fitness Classicissa. 

Luonteeltani olen kilpailuhenkinen, päättäväinen ja sinnikäs. Nautin itseni haastamisesta ja siksi vienkin treenit aina epämukavuus alueelle. Aloitin urheilun heti kun opin kävelemään. Harrastushistoriani on aika monipuolinen. Tanssi on ollut aina lähellä sydäntä. Olen tanssinut balettia, street- ja breakdancea, jonka lisäksi meillä oli oma tanssiryhmä, jolla esiinnyimme erilaisissa koulun tapahtumissa. Aloin käydä 6-vuotiaana myös urheilukoulussa ja kisasin koulujen välisissä kisoissa. 9-vuotiaana äiti passitti minut jalkapallo treeneihin ja jalkapalloa olenkin pelannut siitä päivästä lähtien. Polte saliurheiluun alkoi 13-vuotiaana, jalkapalloharjoitusten jälkeen piti päästä salille kasvattamaan lihaksia. Olen aina ihallut urheillullista olemusta ja lihaksikasta vartaloa. 

2013 keväällä otin yhteyttä itsekin kisaavaan valmentajaani Heidi Edelmanniin.

Samalla liityin tiimimme Team Fullmetallin jäseneksi. Sain lisää infoa Heidiltä bikinifitneksestä ja olin heti aivan myyty. Bikinissä tarvitaan hyvää rakennetta, kovaa treeniä, kauneutta, esiintymishalua ja kurinalaisuutta. Nämä seikat kiehtoivat minua. Tämä kaikki vielä samassa paketissa! 

Bikinifitness treenit aloitettuani jalat alkoivat pyöristyä ja vyötärö kaventua. Aluksi teimme jalkatreenipäivät yhdessä valmentajan kanssa. Valmentajani mielestä urheilutaustastani oli paljon hyötyä jalkatreeneissä. Tästä johtuen,  pystyimme treenaamaan kovia treenejä alusta asti. Viime kesänä treenasin jalkapalloa 3-4 kertaa viikossa, jonka lisäksi treenasin salilla viisi kertaa viikossa. Syksyllä jätin jalkapallon pois, jotta voisin valmistautua rauhassa kisoihin. Aloin tehdä loikkatreenejä salin lisäksi, jotka lopetin kuukausi sitten. Nykyään minulla on viisi aamuaerobista ja viisi salitreeniä viikossa.

Ennen minulla ei ollut hajuakaan terveellisestä ruokavaliosta. Söin milloin halusin ja mitä halusin. Olenkin kärsinyt aina kovista vatsakivuista ja pahastaolosta. Kun aloitin Heidin antaman ruokavalion, muuttui ääni kellossa, kroppa toimii ja treenit kulkee. Elämänlaatuni on parantunut huomattavasti. Tästä blogista saatte lukea viimeisten viikkojen treeneistäni, ruokavaliostani ja tuntemuksistani. Kerron vielä kokemuksistani kisoista ja mitä sen jälkeen. 

Kunto ennen diettiä

Kunto puolivälissä diettiä

Tsemppiä ja hyvää kevättä kaikille! :)